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Devido ao facto de nem sempre ter tempo de manhã para preparar o pequeno-almoço, esta receita é ideal para mim. Depois da Maria Victória adormecer, é tempo de preparar a primeira refeição do dia seguinte.

As "overnight oats" ou, como eu lhes chamo, aveia da noite para o dia são uma excelente fonte de proteína e de fibra e ajudam a emagrecer. A grande vantagem é que as combinações são imensas, de acordo com o que temos em casa na altura.

Deixo-vo aqui a minha receita de ontem. Os ingredientes foram colocados em camadas, pela seguinte ordem:

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- 3 colheres de sopa de aveia

- 2 colheres de sopa de leite de aveia

- 3 morangos congelados

- Iogurte líquido

- Sementes de chia

 

Coloquem tudo no frasco, copo ou recipiente que quiserem, tapem com papel aderente e levem ao frigorífico. De manhã está pronto a comer. Se quiserem comer 1 dia depois também fica óptimo.

 

 

Podem usar qualquer tipo de leite e até sumo.

Podem usar fruta congelada ou fresca. Fazer camadas com frutas diferentes.

Podem usar qualquer tipo de iogurte.

Podem usar as sementes que preferirem ou não usar sementes. 

Podem adicionar frutos secos.

Podem usar mel, açúcar, xaropes, etc.

 

Deixo aqui algumas imagens para se inspirarem e darem largas à imaginação.

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publicado às 11:41



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